YoKaMe – Videos
Hier findest du eine Auflistung von Videos, die du als Teilnehmer des YoKaMe-Kurses zu Wiederholung und Vertiefung nutzen kannst.
Beweglichkeits- und Mobilisierungstraining
Dieses Video inspirierte mich dazu diese Routine in mein Training zu übernehmen, wobei ich einige Übungen leicht anpasste, Unnötiges eliminierte und ein wenig veränderte:
In die ersten zwei Übungen darf gerne die Körperwelle integriert werden…
…auch in diesem Video zu sehen:
Und hier noch eine Ergänzung für die Leute, deren Wirbelsäule (noch) nicht an allen Stellen beweglich ist:
Das ist der 90/90-Stretch zur Öffnung der Hüften:
Übungen, um die Muskulatur um die Lendenwirbelsäule herum zu dehnen und zu lockern:
Und nun auch etwas zu Tierbewegungen:
Kampfkunst
Wenn es ums Überleben geht, gibt es keine Ehre. Karate ist auch eine Kunst des dirty fighting:
Hier nur ein Pratzendrill von vielen zahlreichen Übungsmöglichkeiten, präsentiert von Iain Abernethy:
Meditation
Meine Videoreihe über Meditation:
Arte-Doku:
Weitere Links folgen mit der Zeit.