Hier findest du eine Auflistung von Videos, die du als Teilnehmer des YoKaMe-Kurses zu Wiederholung und Vertiefung nutzen kannst.

Beweglichkeits- und Mobilisierungstraining

Dieses Video inspirierte mich dazu diese Routine in mein Training zu übernehmen, wobei ich einige Übungen leicht anpasste, Unnötiges eliminierte und ein wenig veränderte:

In die ersten zwei Übungen darf gerne die Körperwelle integriert werden…

…auch in diesem Video zu sehen:

Und hier noch eine Ergänzung für die Leute, deren Wirbelsäule (noch) nicht an allen Stellen beweglich ist:

Das ist der 90/90-Stretch zur Öffnung der Hüften:

Übungen, um die Muskulatur um die Lendenwirbelsäule herum zu dehnen und zu lockern:

Und nun auch etwas zu Tierbewegungen:

Kampfkunst

Wenn es ums Überleben geht, gibt es keine Ehre. Karate ist auch eine Kunst des dirty fighting:

Hier nur ein Pratzendrill von vielen zahlreichen Übungsmöglichkeiten, präsentiert von Iain Abernethy:

Meditation

Meine Videoreihe über Meditation:

Arte-Doku:

Weitere Links folgen mit der Zeit.